Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Tradycyjny martwy ciąg vs martwy ciąg sumo

Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń podnoszących poziom testosteronu. Nie tylko przyczynia się do wzrostu mięśni praktycznie w całym ciele, ale także wzmacnia uchwyt dłoni i siłę tułowia. Wielu początkujących nie wykonuje tego ćwiczenia jest ono bardzo ważne w kulturystyce jak i sportach siłowych. Są dwie wariacje tego ćwiczenia; tradycyjny martwy ciąg stosowany głównie przez kulturystów i wersja sumo która bardziej popularna jest w trójboju siłowym. Obie wersje stawiają nasze ciała przed różnymi wymaganiami.

Tradycyjny martwy ciąg vs martwy ciąg stopy sumo

Tradycyjny martwy ciąg

Tradycyjny martwy ciąg zdecydowanie większy nacisk kładzie na tylne partie pleców, ponieważ stopy ustawione są bliżej siebie.. Osoby które mają słabo rozwinięte dolną partię pleców mogą czuć bule podczas robienia tego ćwiczenia.

Martwy ciąg sumo

Martwy ciąg stopy sumo wymaga od ćwiczącego ustawienia szerszego rozkroku, przez co ciało jest nieco obniżone, a także pozwala na uzyskanie lepszej pozycji kręgosłupa. Pamiętajmy jednak, że martwy ciąg w wersji sumo kładzie ogromny nacisk na elastyczność bioder. Jeśli ćwiczący nie posiada odpowiedniej gibkości, narażony jest na odczucie dyskomfortu podczas wykonywania tego ćwiczenia.

Podsumowanie

Nieważne czy w wersji tradycyjnej czy sumo, martwy ciąg zawsze powinien być jednym z filarów każdego programu treningowego. Oprócz wzmocnienia dolnych części ciała, martwy ciąg pomaga wyćwiczyć prawidłową postawę, angażując wszystkie mięśnie pleców. Wielu siłaczy rozpoczyna od tradycyjnego martwego ciągu, budując niezbędną elastyczność bioder, by następnie przejść do wersji sumo.

martwy ciag sumo Tradycyjny martwy ciąg vs martwy ciąg sumo

Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:

  • мистер олимпия 2014
  • victor martinez jail
  • victor martinez after jail
  • dorian yates back
  • zdjęcia masters
  • martwy ciag sumo
  • dania kulturystyczne
  • mr fitness
  • mark wahlberg miesnie jego
  • biceps arnolda
Updated: 30 sierpnia 2016 — 11:45

Podobał Ci się artykuł? Zapisz się na newsletter!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme