Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Porady dla początkujących

Dziś zajmiemy się tematem początkujących, czyli odpowiemy na pytanie – jak zacząć trenować? Trzeba wiedzieć, że kulturystyka nie jest dziedzina łatwą. Dla wielu osób spoza tego sportu wydaje się rzeczą prostą – „w końcu podnoszenie hantli nie wymaga myślenia”. Błąd – kulturystyka uznawana jest nie tylko za sport, ale także styl życia. Jednak spójrzmy na tą dziedzinę tylko pod kątem sportowym.

Dojście do formy i mięśni wielu kulturystów to ciężkie lata pracy, treningu, samodyscypliny oraz załamań, które trzeba przezwyciężyć. Najważniejszy jest jednak start – jeżeli dobrze zaczniemy, zbudujemy solidny fundament, na którym później możemy budować mięśnie. Więc należy:

  • Zadbać o motywację do ćwiczeń – tyczy się to przede wszystkim ludzi ze słomianym zapałem. Należy znaleźć dobrą, a nawet więcej, niż dobrą motywację, która będzie wręcz kazać nam iść na siłownię.
  • Pamiętać o rozsądnym planie treningowym – warto poradzić się starszych stażem kolegów, którzy początki mają już za sobą. W końcu najlepiej uczyć się na błędach innych.
  • Nie zapominać o przerwach – to tyczy się zwłaszcza początkujących. Zbyt zaangażowani chcą trenować codziennie. Żaden organizm tego nie toleruje, dlatego należy pamiętać o dniu przerwy, w którym organizm zregeneruje siły i będzie gotów do kolejnych treningów.
  • Pamiętać o nawyku picia wody podczas ćwiczeń – to życiodajny napój, który buduje mięśnie i stanowi duży procent budowy ciała ludzkiego. Podczas treningów tracimy wodę, więc należy ją niezwłocznie uzupełniać.
  • Dieta – to słowo klucz. Warto poświęcić kilka godzin na ułożenie planu treningowego oraz dynamicznie zmieniać go wraz z postępem treningów. W tym celu radzimy poczytać kilka diet i rodzajów żywienia, które zostały specjalnie skomponowane dla różnych rodzajów treningu.
  • Suplementy – początkujący albo przesadzają z odżywkami, albo kompletnie ich nie uznają. Obie skrajności są złe – należy zacząć suplementację razem z treningami. Należy także stosować się do zaleceń producentów i łączyć suplementy mądrze, aby spotęgować efekty ćwiczeń.

Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:

  • pollianna moss
  • jay cutler vs collemn
  • Synthol Side Effects
  • lia grove
  • bikini champion
  • бикини классика фото
  • lexi rhoden
  • trening na klate
  • ronnie coleman 1989
Updated: 5 czerwca 2014 — 04:53

Podobał Ci się artykuł? Zapisz się na newsletter!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme