Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Mięsień piszczelowy przedni

nogi4 Mięsień piszczelowy przedni
Mięsień ten rozciąga się wzdłuż przedniej strony kości piszczelowej tworząc wraz z innymi grupę mięśni podudzia.
Przygotowując się do wykonania ćwiczenia angażującego ten rodzaj mięśnia należy wykonać serię ćwiczeń rozgrzewających – krążenia stawów skokowych, wymachy stawów kolanowych, krążenia i wymachy ramion, krążenia nadgarstków, a także skłony i skręty tułowia i ćwiczenia aerobowe.

Podstawowym ćwiczeniem przeznaczonym dla tego rodzaju mięśnia jest wykonywany przy pomocy sztangi trening polegający na odwróconych wspięciach w staniu na specjalnym podeście, o który opiera się pięta osoby ćwiczącej. W wypadku tego ćwiczenia podnoszenie i opadanie odbywa się na pięcie, zaś palce pozostają ruchome podczas całego treningu.

Ćwiczenie to wykonuje się opierając na karku gryf sztangi. Alternatywną opcją jest trzymanie w jednej dłoni sztangielki, podczas gdy druga dłoń opiera się o poręcz ławki treningowej bądź wykorzystanie specjalnej maszyny treningowej.

Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:

  • louisiana fiteness woman bikkini contest 2016
  • klata
Updated: 19 listopada 2016 — 19:19

Podobał Ci się artykuł? Zapisz się na newsletter!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme