Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

Notice: Korzystanie z register_sidebar_widget uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_sidebar_widget(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_widget_control uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_widget_control(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_sidebar_widget uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_sidebar_widget(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_widget_control uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_widget_control(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_sidebar_widget uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_sidebar_widget(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_widget_control uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_widget_control(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_sidebar_widget uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_sidebar_widget(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_widget_control uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_widget_control(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

Notice: Wywołana metoda konstruktora klasy WP_Widget w WP_Widget_PostViews jest przestarzała od wersji 4.3.0! Zamiast niej użyj
__construct()
. in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3813 Notice: Wywołana metoda konstruktora klasy WP_Widget w EG_Archives_Widget jest przestarzała od wersji 4.3.0! Zamiast niej użyj
__construct()
. in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3813

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

Notice: Undefined index: solo-comment-subscribe in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/subscribe-to-comments.php(852) : runtime-created function on line 1

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SELECT t.*, tt.*, tr.object_id FROM wp_terms AS t INNER JOIN wp_term_taxonomy AS tt ON tt.term_id = t.term_id INNER JOIN wp_term_relationships AS tr ON tr.term_taxonomy_id = tt.term_taxonomy_id WHERE tt.taxonomy IN ('category', 'post_tag', 'post_format') AND tr.object_id IN (5260) ORDER BY t.name ASC

Mięsień krawiecki - Kulturystyka .co Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_postmeta`

Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Mięsień krawiecki

Notice: Undefined index: dd_global_buffer_option in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/digg-digg/include/dd-class.php on line 438 Notice: Undefined index: http://kulturystyka.co/miesien-smukly/ in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/seo-automatic-links/seo-links.php on line 234 Notice: Undefined index: http://kulturystyka.co/tag/nogi/ in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/seo-automatic-links/seo-links.php on line 304 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Aaron Baker Mięsień krawiecki
Jest to jeden z najdłuższych mięśni w ludzkim ciele, który biegnie po skosie przez całe udo. Dlatego też mięsień ten bierze udział w znacznej części ćwiczeń przeznaczonych dla różnych grup mięśni. Niemniej jednak istnieje kilka ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla mięśnia krawieckiego.

Przygotowując się do ich wykonywania nie można zapominać o ćwiczeniach rozgrzewających. W przypadku tego mięśnia są to przede wszystkim wymachy stawów kolanowych, krążenia nadgarstków i ramion oraz wymachy ramion, a także skłony i skręty tułowia i ćwiczenia aerobowe.

Ćwiczenie z wykorzystaniem sztangielki

Jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących mięsień smukły jest wykonywane na ławce ćwiczenie polegające na podnoszeniu i opuszczaniu zgiętych w kolanach nóg podczas leżenia na ławce w pozycji brzuchem do powierzchni ławki. Sztangielkę w tym ćwiczeniu umieszcza się między stopami, zaś ćwiczenie rozpoczyna się od pełnego wyprostowania stawów kolanowych, kończy zaś w momencie pełnego ich zgięcia.

Ćwiczenie to można wykonać również na specjalnej maszynie treningowej angażującej jedną lub obie nogi równocześnie.

Updated: 13 października 2016 — 09:25
Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Podobał Ci się artykuł? Zapisz się na newsletter!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Notice: Undefined variable: update in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/subscribe-to-comments.php on line 731

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
DESC wp_comments

Błąd bazy danych WordPressa: [Duplicate column name 'comment_subscribe']
ALTER TABLE wp_comments ADD COLUMN comment_subscribe enum('Y','N') NOT NULL default 'N'

Notice: Korzystanie z get_settings uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.1.0! Zamiast tego użyj get_option(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Undefined index: default_subscribed in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/subscribe-to-comments.php on line 266 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753
Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme