Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Mięsień krawiecki

Aaron Baker Mięsień krawiecki
Jest to jeden z najdłuższych mięśni w ludzkim ciele, który biegnie po skosie przez całe udo. Dlatego też mięsień ten bierze udział w znacznej części ćwiczeń przeznaczonych dla różnych grup mięśni. Niemniej jednak istnieje kilka ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla mięśnia krawieckiego.

Przygotowując się do ich wykonywania nie można zapominać o ćwiczeniach rozgrzewających. W przypadku tego mięśnia są to przede wszystkim wymachy stawów kolanowych, krążenia nadgarstków i ramion oraz wymachy ramion, a także skłony i skręty tułowia i ćwiczenia aerobowe.

Ćwiczenie z wykorzystaniem sztangielki

Jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących mięsień smukły jest wykonywane na ławce ćwiczenie polegające na podnoszeniu i opuszczaniu zgiętych w kolanach nóg podczas leżenia na ławce w pozycji brzuchem do powierzchni ławki. Sztangielkę w tym ćwiczeniu umieszcza się między stopami, zaś ćwiczenie rozpoczyna się od pełnego wyprostowania stawów kolanowych, kończy zaś w momencie pełnego ich zgięcia.

Ćwiczenie to można wykonać również na specjalnej maszynie treningowej angażującej jedną lub obie nogi równocześnie.

Updated: 13 października 2016 — 09:25

Podobał Ci się artykuł? Zapisz się na newsletter!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme