Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Masa 80 kg – jak się odżywiać?

Jak odpowiednio planować dietę, dla osoby, która chce osiągnąć masę 80 kilogramów? Na co zwracać uwagę, jeśli chcemy mieć taką właśnie masę? To bardzo często zadawane pytania, jeśli chodzi o odpowiednie zaplanowanie jej. Nie każdy jednak wie, na co dokładnie zwracać uwagę, jeśli chodzi o możliwie jak najlepsze zbilansowanie diety. Ważne są tez treningi i to, aby jeść regularne posiłki. Powstaje jednak pytanie: co jeść i przede wszystkim – jak jeść, żeby było to dla nas zdrowe?

 

miesnie Masa 80 kg   jak się odżywiać?

Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść?

W przypadku każdej diety, bardzo ważne jest to, aby spożywać regularne posiłki.

Optymalna ilość posiłków dla osoby, która chce ważyć 80 kilogramów, wynosi 5. Ważne jest jednak to, aby posiłki te odpowiednio rozłożyć w czasie i aby były one odpowiednio skonstruowane. To wszystko jesteśmy w stanie osiągnąć przy odpowiedniej konsultacji z naszym trenerem personalnym oraz z naszym dietetykiem. Tylko wówczas mamy gwarancję tego, ze nasze posiłki, będą odpowiednio zbilansowane i zdrowe.

Jak powinien wyglądać mój jadłospis?

Jadłospis dla osoby, która chce ważyć 80 kilogramów jest bardzo zróżnicowany i przede wszystkim – bogaty w białko. To ono bowiem w dużej mierze odpowiada za proces nabierania przez nas masy, a przy tym jest bardzo ważnym elementem naszej codziennej diety.

 

jajko z chlebem Masa 80 kg   jak się odżywiać?

Śniadanie
2 jaja kurze
chleb pełnoziarnisty 150 gramów
szynka z chudego mięsa 60 gramów

Drugie śniadanie:
makrela 150 gramów
ryż brązowy 120 gramów

Obiad:
kasza gryczana 100 gramów
wołowina 150 gramów

 

wolowina z salatka Masa 80 kg   jak się odżywiać?

Posiłek przed treningowy:
kasza jęczmienna 120 gramów
pierś z kurczaka 150 gramów

Posiłek po treningowy:
– bezpośrednio po treningu odzywka na masę – dobrana indywidualnie
– około 40 minut po treningu:
ryż biały 100 gramów
pierś z kurczaka 150 gramów

 

twarog warzywa 1 Masa 80 kg   jak się odżywiać?

Posiłek białkowy:
serek wiejski 200 gramów

Warto po raz kolejny podkreślić, że to jedynie przykład naszego dziennego jadłospisu. Może się on oczywiście różnić, od przedstawionego poniżej, zależnie od tego, jakie zalecenia dokładnie da nam nasz trener personalny i dietetyk.

Updated: 5 grudnia 2016 — 11:47

Podobał Ci się artykuł? Zapisz się na newsletter!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme