Your world of Wordpress Themes, Wordpress Templates by WpDance

Home » Trening » Jak zwiększyć obwód bicepsa?

Jak zwiększyć obwód bicepsa?

Paco maj 27,2012 0 Comments

Wiele osób ćwiczących na siłowni narzeka na braki przyrostów w bicepsie. Dzisiaj postaram się opisać różnice między dwoma ćwiczeniami na tą partię mięśniową. Czytajcie dokładnie, wiadomości zawarte w tym artykule pomogą wam zwiększyć obwód bicepsów.

Zwiększenie obwodu i wielkości nie jest trudne, lecz wielu ćwiczących skupia się na ogólnym treningu swoich ramion.

W treningu powinno znaleźć się ćwiczenie które będzie odpowiadało za wypiętrzenie bicepsa, a ćwiczeniem idealnym do tego jest uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem.

biceps uginanie ramion sztangielkami Jak zwiększyć obwód bicepsa?

  • Biceps składa się z dwóch głów. Głowa długa, która jest bardziej widoczna odpowiada za długość, a głowa krótka odpowiada za wypiętrzenie w górę i znajduje się wewnątrz bicepsa.
  • Kiedy wykonujesz uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem twoje ramiona podczas ruchu negatywnego cofają się za obręcz całego ciała co powoduje maksymalne rozciągnięcie długiej głowy. Rozciągając w ten sposób biceps każemy mu pracować z większą siłą. Wykonywanie tego ćwiczenia w ten sposób powoduje zwiększenie masy oraz wypiętrzenie bicepsa.
  • Gdy chcemy angażować bardziej krótką, wewnętrzną głowę bicepsa powinniśmy robić ćwiczenia wykonywane na modlitewniku.

Jeżeli chcesz maksymalizować główną głowę swoich bicepsów powinieneś robić uginanie ramion ze sztangielkami siedząc ponieważ to ćwiczenie maksymalnie rozciąga biceps i każe mu ćwiczyć z jak największą siłą!

Obwód Bicepsa

Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:

  • jak powiększyć biceps
  • jak powiekszyc bicepsa
  • obwód bicepsa
  • Jak zwiekszyc obwod bicepsa
  • jak zwiekszyc biceps
  • jak zwiekszyc mase bicepsow
  • zwiekszenie masy bicepsa
  • większe bicepsy
  • biceps głowa krótka
  • biceps głowa długa

Add To TwiiterRetweet This Post item information on FacebookShare This Stumble ThisStumbleUpon This Digg ThisDigg This Add To Del.icio.usBookmark This

About The Author

Od zawsze interesowałem się sportem, a zakochałem się w kulturystyce oraz sportach siłowych.

Dodaj komentarz


2 + trzy =

  • Forum Kulturystyczne
  • Najnowsze komentarze

    Ciekawe porady. Szczególnie zaskoczyło mnie to z rybą - nigdy nie słyszałem...
    Czy tego wszystkiego nie jest za duzo ?!!! 29 serii na barki ha,ha ! Fachowcy...
    Podciąganie to świetny sposób na poszerzenie pleców. Tylko ja wolę szeroko...
    Całkiem udana, choć dosyć kameralna jeszcze impreza. Ale to też miało swój...
    Drążek to naprawdę doskonały przyrząd do ćwiczeń bardzo dobrze można wzm...
    A to zależy co ci lepiej wchodzi, mi np. leżąc, ale co 5-6 treningów robię ...
    francuskie wyciskanie siedzac czy lezac ?...
    Po prostu Arnold miał dobrą gadkę by zdobyć przyjaciół i charyzmę, która...
    Dlaczego niby Mentzera nazywa się tutaj dorobkiewiczem? Jedynym dorobkiewiczem...
    Widziałem filmik. Świetna impreza i super organizacja....