Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Jak stosować odżywki białkowe?

Aktualnie stosowanie odpowiednich suplementów jest niezbędnym składnikiem diety każdej osoby mającej do czynienia ze sportem. W dzisiejszych czasach ciężko sobie wyobrazić uprawianie sportu bez stosowania właściwej suplementacji diety, dostosowanej do celów treningowych.

Na rynku pojawia się coraz więcej firm mających do zaoferowania różnego rodzaju suplementy diety, zapewniające osiągnięcie nieprawdopodobnych wręcz rezultatów w bardzo krótkim czasie. Osoby nie posiadające nawet podstawowej wiedzy w tej dziedzinie, bardzo łatwo w takim gąszczu oferowanych produktów mogą się pogubić.

Czym sie kierować podczas wyboru odpowiedniej odżywki?

Z całą pewnością należy zwrócić szczególna uwagę na skład oraz proporcje aminokwasów. Każda osoba powinna zdecydować się na takie odżywki, które zawierają dużą ilość aminokwasów ezogennych, czyli takich, które organizm musi przyjmować regularnie wraz z pożywieniem. Poza tym warto zwrócić również uwagę na BV białka. Jest to metoda wartości biologicznej białek, która informuje nas o procentowej wartości białka dla równoważenia bilansu azotowego. Jest to miara mówiąca o skuteczności wykorzystywania białka w organizmie. Im wyższe BV białka tym lepiej.

Kiedy stosować odżywki białkowe?

Stosowanie odżywek białkowych zaleca się:
w okresie treningowym: po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem.
W okresie nietreningowym: po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami oraz przed snem.

Generalnie suplementy diety dostarczają substancji odżywczych organizmowi, jednak nie należy zapominać, iż tylko w połączeniu z odpowiednią dietą oraz właściwymi ćwiczeniami mogą przynieść wymierne rezultaty. Nie istnieją suplementy diet, które samoistnie powodują przyrost mięśni czy też utratę tkanki tłuszczowej.

Różnice pomiędzy odżywkami białkowymi

Odżywki białkowe różnią się przede wszystkim jakością białka. Najtańsze zawierają zwykle białko jaj, soi albo pszenicy. Natomiast droższe suplementy złożone są najczęściej z białek serwatki czy też w wyniku wymiany jonowej. Białka serwatkowe są łatwiej przyswajalne przez organizm, jednak zwykłe białka znanych producentów, również można z powodzeniem stosować.

Odżywki białkowe dostępne są w www.megapower.pl sprawdź aktualne promocje.

Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:

  • eugen sandow
  • арнольд классик европа 2014
  • jak stosowac odzywki
  • jakie odzuwki porady kulturysty
  • odzywki porady jak stosowac
Updated: 28 kwietnia 2014 — 15:21

Podobał Ci się artykuł? Zapisz się na newsletter!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme