Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Trening

Kai Greene trening nóg

kai greene trening nog

Kiedy Kai Greene robi coś to robi to tak by być w tym najlepszy. Wspominając Mr. Olympia 2012 przypominamy sobie jak Kai stał obok Phil Heatha i to on według mnie miał lepsze nogi od zwycięzcy. Mimo tego, że na Mr. Olympia zajął 2 miejsce trzeba przyznać, że nikt nie mógł równać się z nogami, […]

Tradycyjny martwy ciąg vs martwy ciąg sumo

martwy ciag sumo

Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń podnoszących poziom testosteronu. Nie tylko przyczynia się do wzrostu mięśni praktycznie w całym ciele, ale także wzmacnia uchwyt dłoni i siłę tułowia. Wielu początkujących nie wykonuje tego ćwiczenia jest ono bardzo ważne w kulturystyce jak i sportach siłowych. Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:мистер олимпия 2014victor martinez jailvictor martinez after […]

Szrugsy ze sztangą z przodu vs szrugsy ze sztangą z tyłu

szrugsy ze sztnga z tylu

Ze względu na różnicę położenia gryfu w inny sposób oddziałujemy na mięsień czworoboczny. Wykonując szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu bardziej angażujemy górną część czworobocznego, jest to część widoczna z przodu tak zwane kaptury. Zaś gdy wykonujemy szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu atakowana jest część środkowa, która widoczna jest z tyłu między łopatkami. Prawdopodobnie […]

Ćwiczenia, które wyróżniały Arnolda Schwarzeneggera od innych

Arnold Schwarzenegger Oak

Na początku swojej kariery na siłowni z pewnością wiele osób wzoruje się na najbardziej popularnej ikonie kulturystyki. Mając nadzieję, że zbuduje znakomite ciało tak jak Arnold Schwarzenegger. To wspaniale mieć wzór do naśladowania i cel do którego dążymy. Jednakże patrząc z treningowego punktu widzenia, bardzo mało osób trenuje tak, jak trenowało się w latach 70, […]

10 zasad skutecznego treningu

10 zasad

W końcu zebrałeś się do tego by przyjść na siłownie i zrobić coś ze swoim ciałem? A może ćwiczysz już od jakiegoś czasu ale twoje treningi są mało efektywne? Sprawdź jak powinien wyglądać po 1 bezpieczny, po 2 zadowalający, a po 3 najważniejsze efektywny trening siłowy. Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:trening dla pocztkujcychbikini olympia 2014kevin levrone […]

Kai Greene trening pleców

kai greene trening plecow

Rzeczą która wyróżnia Kai Greena od innych zawodników biorących udział w Mr. Olympia to dolny obszar pleców. Znakomicie rozwinięta „choinka” bo tak potocznie mówią kulturyści na ten obszar wyróżnia tego zawodnika od innych. Kai Greene o treningu pleców. Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:trening plecwaka kai grenn treningkino atlantic ceny biletówtrening na plecyфото серджио оливаmr olympia 2013 […]

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme