Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

Notice: Korzystanie z register_sidebar_widget uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_sidebar_widget(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_widget_control uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_widget_control(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_sidebar_widget uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_sidebar_widget(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_widget_control uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_widget_control(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_sidebar_widget uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_sidebar_widget(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_widget_control uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_widget_control(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_sidebar_widget uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_sidebar_widget(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z register_widget_control uznawane jest za przestarzałe od wersji 2.8.0! Zamiast tego użyj wp_register_widget_control(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

Notice: Wywołana metoda konstruktora klasy WP_Widget w WP_Widget_PostViews jest przestarzała od wersji 4.3.0! Zamiast niej użyj
__construct()
. in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3813 Notice: Wywołana metoda konstruktora klasy WP_Widget w EG_Archives_Widget jest przestarzała od wersji 4.3.0! Zamiast niej użyj
__construct()
. in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3813

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

Notice: Undefined index: solo-comment-subscribe in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/subscribe-to-comments.php(852) : runtime-created function on line 1

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

Błąd bazy danych WordPressa: [Got error 122 from storage engine]
SELECT t.*, tt.*, tr.object_id FROM wp_terms AS t INNER JOIN wp_term_taxonomy AS tt ON tt.term_id = t.term_id INNER JOIN wp_term_relationships AS tr ON tr.term_taxonomy_id = tt.term_taxonomy_id WHERE tt.taxonomy IN ('category', 'post_tag', 'post_format') AND tr.object_id IN (2785, 2863, 2912, 2984, 4878, 5164) ORDER BY t.name ASC

Ćwiczenia pleców - Mięśnie pleców - Trening pleców Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Mięśnie pleców

Mięsień najszerszy grzbietu

drazek1
Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Mięśnie grzbietu mają zasadnicze znaczenie dla organizmu ludzkiego przede wszystkim ze względu na ich funkcje stabilizacyjne, wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz ochronę kręgosłupa. Trening mięśni grzbietu nie tylko rozbudowuje te partie mięśni, ale również wzmacnia je kompleksowo, co ma niebagatelne znaczenie dla całego organizmu. Przystępując do kolejnych ćwiczeń treningu mięśni grzbietu nie wolno […]

Mięśnie prostowniki grzbietu

sila2
Notice: Undefined variable: toReturn in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/searchterms-tagging-2/searchterms-tagging2.php on line 1004 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Ze względu na dosyć znaczny obszar oddziaływania, mięśnie grzbietu należą to tych partii ciała, które mają zasadnicze znaczenie nie tylko dla ogólnej kondycji, ale również utrzymania prawidłowej postawy ciała. Dlatego też całościowy trening mięśni grzbietu wymaga odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń angażującego wszystkie grupy mięśni. Mięśnie prostowniki grzbietu umiejscowione są wzdłuż kręgosłupa, co ma szczególne znaczenie […]

Skłony ze sztangą trzymaną na karku – tzw: na dzień dobry

sklony dzien dobry
Notice: Undefined variable: toReturn in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/searchterms-tagging-2/searchterms-tagging2.php on line 1004 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Skłony tułowia na dzień dobry to ćwiczenie nie co przypominające martwy ciąg z taką różnicą, że ciężar trzymamy na barkach, a nie w rękach. Bardzo ważne by osoby początkujące nie przesadzały z ciężarem i dbały o poprawną technikę bo wykonując to ćwiczenie bardzo łatwo można nabawić się kontuzji. Skłony ze sztangą na barkach są często […]

Unoszenie tułowia z opadu

wyprosty tulowia
Notice: Undefined variable: toReturn in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/searchterms-tagging-2/searchterms-tagging2.php on line 1004 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Unoszenie tułowia z opadu na ławce lub maszynie to ćwiczenie oddziaływujące na nasz organizm tak jak martwy ciąg, różnica jest taka że jest to ćwiczenie izolowane. Polecam wykonywać unoszenie tułowia osobom początkującym ponieważ nie obciążamy tak kręgosłupa, jeżeli czujesz się na siłach możesz unosić się trzymając ciężar przy klatce piersiowej lub ze sztangą na karku. […]

Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha

przyciaganie linki wyciagu dolnego
Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha to ćwiczenie podobne do wiosłowania sztangą w opadzie tułowia. Różnica jest taka że przyciąganie poprzez fakt iż siedzimy w większym stopniu oddziałuje na mięśnie pleców ponieważ nie pomożemy sobie lekkim wybiciem tak jak w przypadku wiosłowania gdy brakuje nam siły.

Szrugsy – wznosy barków

szrugsy
Notice: Undefined variable: toReturn in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-content/plugins/searchterms-tagging-2/searchterms-tagging2.php on line 1004 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753 Notice: Korzystanie z get_currentuserinfo uznawane jest za przestarzałe od wersji 4.5.0! Zamiast tego użyj wp_get_current_user(). in /home/kulturysta/domains/kulturystyka.co/public_html/wp-includes/functions.php on line 3753

Ćwiczenie o którym często zapominają początkujący jak i zaawansowani adepci kulturystyki. Szrugsy to ćwiczenie, które znakomicie poprawi wizualnie twoją V budowę ciała i pomoże Ci zbudować jeszcze większy i obszerniejszy czworoboczny. Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:mięśnie czworoboczny Szrugsy sztangielkamiwznosy barków

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme