Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Mięśnie pleców

Mięsień równoległoboczny

14627178434_0b42f88c70_c

Jest to jeden z istotniejszych mięśni grzbietu mający zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania oraz utrzymania właściwej postawy ciała. Trening mięśni równoległobocznych umiejscowionych po obu stronach kręgosłupa, przyczepiających się do środowej części kręgosłupa oraz grzebienia łopatki to wybrane ćwiczenia angażujące znaczne grupy mięśni grzbietu z wykorzystaniem obciążenia lub specjalnych maszyn i urządzeń treningowych. Przygotowując się do […]

Mięsień czworoboczny – część dolna

silownia4

Mięsień czworoboczny to jeden z największych mięśni grzbietu określany jako kapturowy i podzielony na trzy części – górną, środkową i dolną. Dolna część tego mięśnia ma kształt trójkąta przyczepiającego się do środkowego odcinka kręgosłupa oraz do łopatki. Ćwiczenia angażujące tę część mięśnia zwykle przeznaczone są dla całej grupy mięśni czworobocznych znajdujących się po obu stronach […]

Mięsień czworoboczny – część środkowa

szrugsy ze sztnga z tylu

Mięsień czworoboczny określany również jako kapturowy to jeden z najszerszych mięśni grzbietu, podzielony na trzy odrębne części. Część środkowa mięśnia czworobocznego tworzy rodzaj trójkąta przyczepiającego się do wybranej części górnego odcinka kręgosłupa. Ćwiczenia angażujące tę grupę mięśni wykonywane są za pomocą sztangi bądź sztangielek, przy czym zakres ruchu jest ograniczony zwykle do odpowiedniego napięcia górnej […]

Mięsień czworoboczny – część górna

plecy1

Prawidłowo przeprowadzony trening mięśni grzbietu wzmacnia je i sprzyja rozbudowie, co ma niebagatelne znaczenie dla utrzymania prawidłowej postawy ciała. Mięsień czworoboczny to jeden z najistotniejszych mięśni grzbietu obejmujący dosyć znaczny zakres i przez to podzielony na trzy podstawowe części. Górna część mięśnia czworobocznego ma szczególne znaczenie dla prawidłowej pracy odcinka szyjnego, co należy wziąć pod […]

Mięsień obły mniejszy

sztanga6

Ten rodzaj mięśnia ze względu na to, iż przyczepia się do łopatki oraz kości ramienia można zaliczyć do grupy mięśni wewnętrznych, dlatego też angażujące go ćwiczenia w znacznej mierze stosowane są do większej grupy mięśni grzbietu, szczególnie mięśni obłych większych, również przyczepiających się do kości łopatki. Przygotowując się do treningu mięśni obłych mniejszych należy przede […]

Mięsień obły większy

sztanga4

Mięśnie obłe większe przyczepiają się do łopatek, co oznacza, iż można zaliczyć je do grupy mięśni wewnętrznych. Ten rodzaj mięśni charakteryzuje się tym, iż angażujące je ćwiczenia zazwyczaj mają na celu aktywację większej grupy mięśni. Niemniej jednak warto wykonywać tego rodzaju ćwiczenia mając na uwadze fakt, iż pewne elementy ćwiczeń oraz rodzaj stosowanych chwytów mogą […]

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme