Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Mięśnie klatki piersiowej

Mięsień piersiowy mniejszy

18829185542_72109146ee_c

Mięsień ten przyczepia się do kości żeber, należy zatem do mięśni głęboko osadzonych w klatce piersiowej. Odpowiednie działanie za pomocą wybranego rodzaju ćwiczeń wzmacniających ten obszar klatki piersiowej ma na celu rozbudowę położonych odpowiednio głęboko części mięśnia, a tym samym wzmocnienie ich i odpowiednie rozciągnięcie. Ma to niebagatelne znaczenie w przypadku ochrony płuc i serca […]

Mięsień zębaty przedni

klatka2

Należący do grupy mięśni klatki piersiowej mięsień zębaty przedni przyczepia się do żeber, co oznacza, iż jest to mięsień głębiej położony. Ćwiczenia mające rozbudować ten rodzaj mięśni zwykle należą do grupy ćwiczeń działających na większe partie mięśni klatki piersiowej. Niemniej jednak pewne elementy ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi lub sztangielek oddziałują intensywniej na głębiej położone mięśnie […]

Mięsień piersiowy większy – część górna

14627178434_0b42f88c70_c

Prawidłowo dobrane i wykonane ćwiczenia wzmacniające tę część mięśnia piersiowego większego mają zasadnicze znaczenie dla rozbudowy tego obszaru klatki piersiowej. Trening przeznaczony dla tej części ciała wykonywany jest zwykle za pomocą sztangi oraz sztangielek z określonym, stopniowo zwiększanym obciążeniem. Przed przystąpieniem do właściwej części ćwiczeń należy bezwzględnie wykonać rozgrzewkę przygotowującą zarówno mięśnie, jak również stawy […]

Mięsień piersiowy większy – część środkowa i dolna

klatka1

Klatka piersiowa stanowi dla znacznej części uprawiających kulturystykę mężczyzn szczególnie istotną partią ciała, dlatego też wykonywanie określonej sekwencji ćwiczeń wzmacniających mięśnie tego obszaru jest nieodzowną częścią treningu. Rozgrzewka mięśni stawów Przed przystąpieniem do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń nie wolno zapominać o obowiązkowej rozgrzewce, mającej na celu odpowiednio przygotować ciało do wzmocnionego wysiłku. Ze względu na to, […]

Najlepsze rady – jak wzmocnić klatkę piersiową

jak-wzmocnic-klatke

Naturalnie nie ulega żadnej wątpliwości, że piękne ciało stało się dziś marzeniem wielu mężczyzn na całym świecie. W jaki sposób, więc wyrzeźbić ciało a przede wszystkim wzmocnić klatkę piersiową? Mamy kilka rad, dzięki którym mięśnie klatki piersiowej będą naprawdę pięknie rozwinięte. 1. Warto skorzystać ze sztangielek Z całą pewnością wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej to […]

Pompki na poręczach

pompki na poręczach

Pompki na poręczach to ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej i idealne do rozwoju dolnej części nasze klatki. Podczas wykonywanie pompek na poręczach należy wykonywać to ćwiczenie z należytą techniką by zminimalizować pracę mięśni trójgłowych ramienia (triceps). Im bardziej pochylasz się do przodu tym bardziej pracuje klatka, zaś im bardziej jesteś wyprostowany pracuje triceps. Prawdopodobnie trafiłeś […]

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme