Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Alternatywa dla koktajlu proteinowego

Nie masz ochoty na pić koktajli proteinowych? Masz ich po prostu dość? Zamiast zmuszać się do picia samego białka masz możliwość wybrać kilka alternatyw. Przedstawiam przepisy na wykorzystanie odżywki białkowej i dostarczenia organizmowi niezbędnej dawki protein.

Alternatywa koktajlu proteinowego

Proteinowy jogurt grecki

Dodaj łyżkę waniliowego białka serwatkowego (vanilla whey protein) do jogurtu greckiego. Wrzuć kilka jagód lub innych owoców, a całość do smaku możesz posypać cynamonem.

Proteinowe batoniki

Przygotowanie takiej przekąski nie zajmuje dużo czasu. I choć proteinowe batoniki domowej roboty będą zawierały pewną ilość węglowodanów, to produkty użyte do ich posłodzenia mają niski indeks glikemiczny.

Nagrzej piekarnik do temperatury 160 stopni Celsjusza. Posmaruj formę do pieczenia odrobiną masła. W garnku na niewielkim ogniu rozpuść czekoladę i masło, pamiętając o ciągłym mieszaniu.

Wrzuć do miksera fasolkę, jedną łyżkę proszku proteinowego, ekstrakt waniliowy oraz połowę roztopionej wcześniej czekolady z masłem. Zmiksuj wszystko na jednolitą masę. Następnie zmieszaj w misce orzechy z pozostałą ilością odzywki białkowej, drugą połowa roztopionej czekolady i masła oraz mieloną kawą.

W osobnym naczyniu wymieszaj jajka z syropem z agawy. Na koniec zmieszaj wszystkie składniki, wylej do formy do pieczenia i wstaw do piekarnika na 35 minut.

Proteinowe trufle czekoladowe

Tradycyjne czekoladowe trufle są smaczne, ale na pewno nie dietetyczne. Na szczęście możesz przygotować zdrowszą wersję. W miseczce zmieszaj ¾ szklanki masła migdałowego, ¼ szklanki miodu, 1 łyżkę odżywki proteinowej w proszku oraz ½ szklanki posiekanych migdałów. Tak przygotowaną miksturę uformuj w kilka kuleczek i schowaj do lodówki aż zgęstnieją.

koktajl proteinoy Alternatywa dla koktajlu proteinowego

Prawdopodobnie trafiłeś tutaj wpisując:

  • yhs-fh_lsonsw
  • shayk białkowy kiedy
  • szejki kulturystyczne
  • szejki proteinowe przepisy
  • shake białkowy
  • dobre szejki kulurystyka
  • shake bananowy na mase
  • szejk białkowy z odżywki białkowej
Updated: 12 kwietnia 2013 — 18:00

Podobał Ci się artykuł? Zapisz się na newsletter!


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme