Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Ciekawostki kulturystyczne – tajemnice ludzkiego ciała

kulturystyka

Przygotowaliśmy zestaw ciekawostek na temat ludzkiego ciała, a dokładnie mięśni, czyli celu każdego kulturysty. Zebraliśmy w jednym miejscu kulturystyczne ciekawostki, które zostały potwierdzone zarówno przez lekarzy, jak i profesjonalnych kulturystów. Prawdziwa gratka dla każdego, kto interesuje się zarówno kulturystyką, jak i informacjami o ciele i zdrowiu. Ciekawscy i mniej ciekawscy – zapraszamy do lektury! Oto [...]

Asekuracja na siłowni – jak tego nie robić?

asekuracja

Podnoszenie ciężkich sztang, zwłaszcza podczas wyciskania na ławce jest dość niebezpieczne. O ile standardowy trening i  serie nie wymagają od ćwiczącego testowania swoich możliwości, tak próba pobicia rekordu wyciskania wymaga pewnej asekuracji. Zacznijmy od początku, czym i po co jest asekuracja w świecie kulturystyki? Słowo to nie nabiera nowego znaczenia – oznacza pomoc i zabezpieczanie [...]

Jak pozbyć się skurczów? Trening bez skurczów!

skurcz

Skurcze i popularnie nazywane zakwasy to zmora każdego, kto trochę aktywniej spędza czas. To domena nie tylko kulturystów, ale także tych, którzy biegają, ćwiczą fitness lub uprawiają inne, aktywne dziedziny sportu, w których rozciąganie i nadwyrężanie mięśni stanowi podstawę. Skurcze to nic innego, jak produkcja kwasu mlekowego, który powoli rozkłada się w mięśniach. Cały proces [...]

Metody uderzeniowe – trening na rozwój ramion

Metoda uderzeniowa

Świat kulturystyki zna tak zwane metody uderzeniowe, czyli zestaw bardzo mocnych ćwiczeń (wręcz ekstremalnych), które w krótkim okresie czasu pozwalają na zadziewający progres mięśni. Ćwiczenia zalecane tylko dla zaawansowanych, którym nie obcy pot i cierpienie po podniesieniu kolejnej sztangi. W tym wpisie zaprezentujemy jedną x dwóch metod uderzeniowych Metoda uderzeniowa Charlesa Sipesa Metoda ta stosowana [...]

Efekty stosowania probolanu po 6 miesiącach.

14256155469_06094807f9_z

Nie bez przyczyny w kulturze funkcjonuje powiedzenie, że sport to zdrowie. Dyscyplin sportowych jest całe mnóstwo, a powyższe stwierdzenie nie odnosi się do jakiejś konkretnej. Trening na siłowni także jest sportem – ćwicząc na siłowni, przede wszystkim spalamy tkankę tłuszczową. Wszystko ma oczywiście swój jasno określony cel. Decydując się na treningi na siłowni, chcemy aby [...]

Ściągacze, opaski, ortezy, stabilizatory – jak zabezpieczyć się przed kontuzją

9640676728_4ea1fe0e74_k

Na rynku medycyny sportowej czy fizjoterapii coraz więcej jest produktów, z których chętnie korzystają nie tylko zawodowi sportowcy, ale również osoby, dla których sport to codzienność. Po ortezy sięgają również osoby cierpiące na różnego rodzaju urazy, wynikające niekoniecznie z uprawiania sportu. Najczęściej sięga się po ściągacze na nadgarstki i kostki, ponieważ, nie ma co się [...]

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme