Kulturystyka .co

Porady treningowe, żywieniowe i suplementacja

Dlaczego szybka dieta nie może być skuteczna podczas odchudzania?

dieta2

Coraz większa część populacji boryka się z problemem nadwagi bądź otyłości. Dlatego też dieta to temat, którym zainteresowanych jest wiele osób. Najbardziej pożądanym efektem jest zgubienie zbędnych kilogramów w kilka dni. Powstało wiele diet, które obiecują szczupłą figurę w przeciągu tygodnia. Rozsławiane są one jako jadłospisy ułożone przez specjalistów. Niestety diety kilkudniowe nie są przeznaczone [...]

Jaki jest złoty środek na klatę?

1

  Dbaj o technikę. Ustawiaj ręce tak, aby przy wykonaniu pompki w stawie łokciowym był kąt prosty, czyli ręce powinny być ustawione szerzej niż stawy barkowe.   Ile pompek robić? Ilość jest uzależniona jest od stopnia zaawansowania. Powinniśmy robić od 3 do 5 serii, a dwa ostatnie powtórzenia z serii powinny być wykonane z większym [...]

Ciekawostki kulturystyczne – tajemnice ludzkiego ciała

kulturystyka

Przygotowaliśmy zestaw ciekawostek na temat ludzkiego ciała, a dokładnie mięśni, czyli celu każdego kulturysty. Zebraliśmy w jednym miejscu kulturystyczne ciekawostki, które zostały potwierdzone zarówno przez lekarzy, jak i profesjonalnych kulturystów. Prawdziwa gratka dla każdego, kto interesuje się zarówno kulturystyką, jak i informacjami o ciele i zdrowiu. Ciekawscy i mniej ciekawscy – zapraszamy do lektury! Oto [...]

Asekuracja na siłowni – jak tego nie robić?

asekuracja

Podnoszenie ciężkich sztang, zwłaszcza podczas wyciskania na ławce jest dość niebezpieczne. O ile standardowy trening i  serie nie wymagają od ćwiczącego testowania swoich możliwości, tak próba pobicia rekordu wyciskania wymaga pewnej asekuracji. Zacznijmy od początku, czym i po co jest asekuracja w świecie kulturystyki? Słowo to nie nabiera nowego znaczenia – oznacza pomoc i zabezpieczanie [...]

Jak pozbyć się skurczów? Trening bez skurczów!

skurcz

Skurcze i popularnie nazywane zakwasy to zmora każdego, kto trochę aktywniej spędza czas. To domena nie tylko kulturystów, ale także tych, którzy biegają, ćwiczą fitness lub uprawiają inne, aktywne dziedziny sportu, w których rozciąganie i nadwyrężanie mięśni stanowi podstawę. Skurcze to nic innego, jak produkcja kwasu mlekowego, który powoli rozkłada się w mięśniach. Cały proces [...]

Kulturystyka .co © 2012 Frontier Theme